Ngủ trưa rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên, nhiều người vẫn nghi ngờ lợi ích của giấc ngủ trưa và có những quan điểm sai lầm.

1. Thời gian ngủ trưa

Một giấc ngủ trưa ngắn, khoảng từ 20-30 phút sẽ giúp giảm cảm giác buồn ngủ, tinh thần sảng khoái, năng lượng hồi phục và năng suất cao hơn. Ngược lại, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, ngủ gà ngủ gật khi làm việc vào buổi chiều do thiếu ngủ.

2. Ngủ trưa giúp bạn tỉnh táo hơn vào buổi chiều

Trong một số trường hợp, cảm giác chếnh choáng sau khi ngủ trưa có thể xảy ra. Điều đó được quyết định bởi thời gian họ dành cho giấc ngủ. Một giấc ngủ ngắn trong 20 phút sẽ thêm tỉnh táo, tăng khả năng tập trung.

Còn nếu ngủ rất sâu, không bị đánh thức suốt lúc ngủ và nhiều quá 45 phút sẽ khiến bạn bị đau đầu, mệt mỏi hơn sau khi thức dậy, đặc biệt gây khó ngủ vào ban đêm.

3. Uống cà phê trước khi ngủ trưa

Có một sự thật là uống một cốc cà phê hay cốc trà trước giờ nghỉ trưa không có tác dụng giảm cơn buồn ngủ mà nó giúp bạn tỉnh táo hơn sau khi thức dậy. Nguyên nhân là bởi khi bạn ngủ, cà phê sẽ tác dụng kích hoạt và sau 30 phút ngủ dậy, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và thư giãn hơn.

4. Dành thời gian nghỉ trưa để hoàn thành công việc

30 phút nghỉ trưa có thể giúp bạn hoàn thành phần còn lại một bản báo cáo hay đánh hoàn thiện một văn bản nào đó, nhưng việc mất cảm giác tỉnh táo cả buổi chiều lại là sự lãng phí không đáng có khi bạn không ngủ trưa. Một giấc ngủ ngắn giúp tinh thần sảng khoái để duy trì năng suất và giải quyết mọi việc hiệu quả hơn. Do vậy, hãy cân nhắc thời gian làm việc khoa học thay vì cố gắng làm việc thông trưa để sức khỏe giảm sút nhanh chóng.

Sưu tầm